למה לקנות חטיפי אנרגיה כשאפשר ממש בקלות להכין כאלה, לשלוט ברכיבים וכמות הסוכר וכמובן ללא חומרים משמרים. מתכון של 5 דקות ערבוב ועוד 10-15 דקות אפייה וזהו. לא תכינו ? כוס שיבולת שועל עבה (ולא קוואקר) 1/4 כוס אגוזי מלך. אפשר גם פקאן ופיסטוק ואפשר תערובת אגוזים וזרעים. 5 תמרים מגולענים שהרשיתם במים רותחים קצת מים … להמשיך לקרוא את חטיף אנרגיה שיבולת שועל בקלי קלות
אתם עומדות להתאהב אם אתן אוהבות טירמיסו וטעמי קפה ושוקולד 🤍 📍 שימו לב שבסוף יש מספר אזהרות והערות מעדן בסגנון טירמיסו מדהים בטעמו ומלא ערכים מצויינים של אומגה 3, שומנים טובים, סיבים שטובים להרגשת שובע ארוך ( הפעלת GLP1 בלי זריקות) איזון סוכר ושומנים בדם, בטא גולקן שטוב לאיזון כולסטרול, חלבון ונוגדי חמצון מהקקאו … להמשיך לקרוא את מעדן בריאות עשיר בחלבון בסגנון טירמיסו מטורף
פלל עדשים קינואה, קל, מהיר, ללא גלוטן, מתאים לצמחונים וטבעונים
תמיד יש ערך למה שאנחנו מכינים לבד 🌱 מעבר לעובדה שזה אנחנו הכנסנו לשם אהבה וכוונה, אנחנו שולטים במרכיבים ואין שום סיבה שזה יכיל חומרים קוטלי חרקים ופטריות, חומרי טעם וריח ( המונח העלום מאחוריו יש חומרים סינתטיים), ושאר מרכיבים שמטרתם לייצב ולשמור על אורך חיי המדף. ⬅️ פעם, כשלא היה הרבה אוכל מתועש, הכנה … להמשיך לקרוא את גבינת סויה מהירת הכנה
שילוב כוחות של מספר מזונות פונקציונליים לאיזון כולסטרול ופרופיל השומנים שלכם בדם. כמו שאנחנו לומדים בתכנית 5 המפתחות בזכות רכיבים המשפיעים על תהליכים חשובים למניעת טרשת עורקים וחיזוק האיזון בין סוגי השומנים: ✨ הסלט עשיר בשומנים בריאים: בעיקר שומנים חד-בלתי רוויים ואומגה 3. ✨ מקורות מצוינים לסיבים מסיסים ובלתי מסיסים שתורמים לאיזון סוכר, כולסטרול ותחושת … להמשיך לקרוא את סלט אבוקדו לאיזון שומנים
קרקרים זה כיף זה סוגר פינה וזה מושלם כשרוצים משהו קרנצ׳י אבל לא לחם. קרקר כזה תמיד טוב יותר מעוד קרקר חיטה ושאר פחמימה , תעשייתי שקונים באריזה בסופר. זה לוקח 3 דקות ערבוב וזמן תנור. זהו. אין מאמץ כך שאי אפשר להשתמש בתירוץ אין לי זמן במקרה הזה 😉 לא נדרש מאמץ. מערבבים ושולחים … להמשיך לקרוא את קרקר פיצוחים ללא גלוטן ופחמימה
התכוונתי לצאת ללקט סרפדים ולהכין מרק חורפי מזין ומחמם ומלא ברזל כמו שמכינים בליקוט מהסרפדים מאחר ולא יצאתי ללקט על הבוקר ויש לי כרגע מקרר מפוצץ בעלים ירוקים אורגניים מכל שפע האדמה ( ממש מסב לי אושר) הכנתי מרק שדומה למרק ליקוט אבל עם ירוקים מהבית מרק בסגנון חרירה רק בלי האטריות… כי אני בקטע … להמשיך לקרוא את מרק ירוק חורפי עם מלא קטניות וגריסים בסגנון חרירה
גרסה קלה של קרקרים קריספיים מאד שאפשר על בסיס. להכין כל קרקר שבא להכין עם גיוונים בסוג קמח הבסיס, התוספות והתבלינים. גרסה טעימה בהחלט שלוקחת 5 דקות ערבוב, כשעה אפייה איטית והכיף לשבור את הקרקרים וכמובן, לאכול עם ממרחים טובים מה צריך ככה זה נשמע 3 כוסות קמח חומוס 1/2 כוס שומשום לא קלוי 1/4 … להמשיך לקרוא את קרקרים ללא גלוטן מלאים בכל טוב
בטח אתם מכירים שקשוקה לבנה ממסעדות ובתי קפה על בסיס גבינות או שמנת. אני לא אוכלת מוצרי חלב למעט מקרים נדירים ומעדיפה שומן טוב שגם תורם לי לבריאות. אז הכנתי את השקשוקה על רוטב לבן אחר. רוטב שמכינים בשתי דקות מקשיו. אגוזים מהווים מקור לשומן טוב, חד בלתי רווי (חומצה אולאית) שטוב לבריאות הלב וכלי … להמשיך לקרוא את שקשוקה לבנה קרם קשיו
מה בסך הכל אנחנו רוצים מארוחה בריאה שתהיה טעימה שתשמור על איזון אינסולין יציב תהיה עשירה בירקות (ויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים ( שיהיה בה שומן טוב אנטי דלקתי (חד בלתי רוויי) וכנראה שברב הפעמים במהלך הימים שתהיה מהירה. אז קבלו אופציה מצויינת שעומדת בכל הקריטריונים הללו: קציצות טופו סלק וירקות שאפשר להכין כמות … להמשיך לקרוא את קציצות טופו סלק
