יש לך גוף שרירי מדי

כשמדברים על דימוי גוף אצל נשים בדרך כלל מתייחסים להאם את רזה או שמנה. הרבה נאמר ויש הרבה לומר על זה שמצד אחד להיות שמן זה בטווח ארוך פחות בריא אבל מאחר וזה לא בא ממקום של בריאות אלא משטיפת המח מהו מודל היופי המבוסס על דוגמניות הקולב, העניין הפך למעין בומרנג. בנות רבות מרעיבות … להמשיך לקרוא את יש לך גוף שרירי מדי

ניקוי רעלים – האם זה עובד באמת?

טרנד או צורך? לאחרונה ומזה מספר שנים, הולך ונפוץ טרנד של תהליכי ניקוי רעלים. סדנאות מיצים, ערכות שייקים ירוקים , אכילת אורז בלבד ואפילו ימי צום. שייק ירקות מנקה? לפני שבוע אושפזה בארץ במצב קשה אשה בשנות ה-40 לחייה לאחר ששתתה רק מיצי ירקות במשך שלושה שבועות כחלק מתהליך ניקוי, לכאורה בהנחיית מטפל אלטרנטיבי כלשהו. … להמשיך לקרוא את ניקוי רעלים – האם זה עובד באמת?

לחמניות באן מאודות

בכל פעם שאני צריכה להכין ארוחה יחסית קלילה לילדי או להכין מנת פתיחה מעניינת לארוחה חגיגית אני מכינה לחמניות באן מאודות.  לחמניות מאודות הן אווריריות כמו ענן וכיף לאכול אותן עם מליות עסיסיות ורוטב. צריך להיזהר כי קל לאכול מהן יותר מאחת... המזל הוא שבדרך כלל מכינים אותן קטנות אז החטא אינו כזה נורא.  המתכון … להמשיך לקרוא את לחמניות באן מאודות

טאקו עדשים-לא רק לטבעונים

אני אוהבת לנסות ולהתנסות בחומרי גלם שונים לבישול. במסע שלי לשילוב יותר מזונות טבעיים פחות מבוססים מהחי נחשפתי למתכונים טבעוניים וצמחונים שונים. כמי שלא יכולה מטעמי בריאות לאכול הרבה ביצים או בכלל השיטוטים ברשת חשפו בפניי את קמח החומוס וקמח העדשים. חלבון מן הצומח טבעוניים עסוקים מאד בחיפוש מקורות חלבון כתחליף לבשר/עוף ומוצרים מהחי, בראשן … להמשיך לקרוא את טאקו עדשים-לא רק לטבעונים

האם וויתור הוא כשלון

מחר בבוקר יזנקו ספורטאים חזקים ונחושים, חלקם חבריי לקבוצה, לתחרות הישראמן 2019, הלו היא תחרות איש ואשת הברזל הישראלית. השנה, אחרי לבטים רבים ודינאמיות בנסיבות נשארתי בבית. הרוח וה ❤️ עם חבריי למה לך השגעת הזו באוקטובר השנה חזרתי מכמה מסעות ארוכים לחו"ל אשר שיבשו לי לחלוטין את ההכנה לישראמן בהיבט הפיסי וגם בהביט המנטלי. … להמשיך לקרוא את האם וויתור הוא כשלון

עוגיות חלבון חמאת בוטנים מקמח כוסמין

יש לי בן במכינה קדם צבאית. בדומה לחיילים הם כל הזמן רעבים ומחפשים מה לגרוס. כעת הם בשיא אימוני כושר לקראת הצבא ומחפשים מקורות לחלבון. לצערי אין להם הרבה אפשרויות לגיוון ומה שנשאר לי זה להוסיף לפינוקי הבית חלבון. כך בשינויים קלים ממתכוני עוגיות בסגנון ברשת, יצרתי מתכון לעוגיות חמאת בוטנים שהם מקור חלבוני בעצמן … להמשיך לקרוא את עוגיות חלבון חמאת בוטנים מקמח כוסמין

חמין של אמצע השבוע

אתמול חזרתי הביתה מאוחר בערב והבנתי שאין לי משהו מבושל לאכול ליום המחר. נכון שאפשר תמיד להכין סלט גדול לארוחת צהריים אבל לאור מזג האוויר הקר פחות בא לי שזו תהיה הארוחה העיקרית שלי ומעדיפה להשאיר אותה כארוחת ערב קלילה. החלטתי להכין חמין של אמצע השבוע כי בעצם מי אמר שחמין זה רק לשבת. שיטת … להמשיך לקרוא את חמין של אמצע השבוע

פצצת ויטמינים בזרעון קטן

מה: נבטים טוב הכותרת קצת טיזרית... אבל האמת היא שזה נכון. יש במזון טבעי ובאופן טבעי וויטמינים וכאשר צורכים אותו בצורה מאד מסוימת הוא הופך לפצצת ויטמינים. טרנד האוכל הסיני בשנות ה 80 השף ישראל אהרוני הביא את הבישול הסיני לארץ. אמא שלי שהיא בשלנית כורדיה מדופלמת (מה שאומר קובה לפנים) אהבה תמיד לנסות גם … להמשיך לקרוא את פצצת ויטמינים בזרעון קטן

כדורי אנרגיה

כרוכבת אופני כביש אני מוצאת את עצמי רבות עסוקה במה לאכול תוך כדי רכיבה. רכיבות של 90 קילומטר ומעלה דורשות מהגוף הרבה מאד אנרגיה ויש לספק אנרגיה זמינה (סוכר) לאורך כמעט על זמן האימון. תמרים הם מקור אנרגיה זמינה מצוין ומהיותם כאלה ומהעובדה שאנו גרים בארץ ישראל, רוכבים וספורטאי סיבולת הפכו לצרכני תמרים מושבעים. אבל … להמשיך לקרוא את כדורי אנרגיה

מה לאכול כדי להתאושש טוב מאימונים עצימים

איך עוזרים לגוף להתאושש מספורט עצים