אתם עומדות להתאהב אם אתן אוהבות טירמיסו וטעמי קפה ושוקולד 🤍
📍 שימו לב שבסוף יש מספר אזהרות והערות
מעדן בסגנון טירמיסו מדהים בטעמו ומלא ערכים מצויינים של אומגה 3, שומנים טובים, סיבים שטובים להרגשת שובע ארוך ( הפעלת GLP1 בלי זריקות) איזון סוכר ושומנים בדם, בטא גולקן שטוב לאיזון כולסטרול, חלבון ונוגדי חמצון מהקקאו
והכי חשוב – מרגיש כמו קינוח מפנק וטעים טעים – פשוט מושלם 👌🏻
מרכיבים ל 2 מנות:
✨ שלב ראשון יבשים;
לפני היבשים הרתיחי קומקום עם מים
3 כפות שיבולת שועל רכה (קוואקר)
2 כפות צ׳יה
1 כף אבקת חלבון ( רצוי טעם שוקו)
1 כפית קקאו גולמי איכותי
1 כפית קינמון
1 כפית נס קפה/תחליף קפה על בסיס עולש או דגנים שאין בו קפאין או שוט אספרסו בשלב הבא
◀️ לערבב את כל היבשים היטב
✨ שלב 2:
מזגי מים רותחים עד 1 ס״ח מעל וערבבי היטב
אם החלטת על שוט אספרסו זה השלב להוסיף ואז מים רותחים.
לשים למנוחה בצד ולעבור להכין את הטופינג:
✨2 כפות יוגורט יווני 8%-10% או יוגורט חלבון דל לקטוז בטעם טבעי
1 כף חמאת שקדים
1 כפית מייפל/ אלולוז
מערבבים לאיחוד מלא וחלק. הטעם צריך להיות מתקתק עדין.
✨ בינתיים הבסיס אמור להיות כבר יציב!
להניח את תערובת היוגורט מעל ולשטח בעדינות מעל הכל.
✨שלב אחרון!
מעל הכל לבזוק עוד קקאו לכיסוי מלא
📣📣📣 וגבירותיי
זה מוכן‼️
טעים בטרפת🙌
הערות
תמיד עדיף לשים קצת פחות מים ומקסימום להוסיף מאשר שיצא דליל.
הערה בריאותית חשובה ‼️ תחולת הסיבים פה מאד גדולה ולכן!! מצד אחד זה יכול לסייע להניע תקיעות בעיכול
מצד שני חובה לשתות לפחות כוס מים אחרי ולוודא שאתן שותות בכללי מספיק נוזלים במהלך היום לפני.
לא לאכול כמות כפולה או את כל הקערה בבת אחת‼️ למרות שזה טעים 🔥 וזה גם לא מתאים למי שעשתה ניתוח בריאטרי או עם מחלות מעיים דלקתיות.
כל השאר תהנו ותשאירו לי לייק ותגובה שאדע שאתן על זה
שלכן
מיכל
