.זה מסוג המתכונים שאת מאמצת וזהו , הם הופכים לדיירי קבע בתפריט היומי שלך
. כי זה מהיר להכנה, כל המרכיבים זמינים ובריאים, מפוצץ חלבון , טעים כמו קינוח ואפשר לגוון
מה לא תכיני? ברור שכן
מה צריך
- 📌 גביע יוגורט 2.8% או פרו חלבון לבן 20 גרם – אני אוהבת של מולר כי הוא לא יציקה
- 📌 שוט אספרסו
- 📌 כף אבקת חלבון בטעם קפה לאטה/טבעית
- 📌 כף צ׳יה
- 📌 2 קוביות שוקולד מריר/שוקולד ללא סוכר + כפית שמן קוקוס מומס.
- לערבב את היוגורט ושאר הרכיבים למעט השוקולד. לשפוך מכל את השוקולד המומס ולהכניס למקרר לשעה או למקפיא ל 15-20 דקות כדי שהשוקלד יתייצב.
- שינויים ותוספותמכינה ? תייגי אותי שאראה ואשמח 👍🏻
- :שינויים וגיוונים
- 📌 כפית טחינה לטעם יותר כמו חלבה
- 📌 קקאו לטעם שוקולד
- 📌 לזכור שקפה מעורר ולכן אחר הצהריים עדיף ללא ( יש תחליפי קפה ללא קפאין במקום האספרסו)
- 📌 אוכמניות/דובדבנים – לערבב ביוגורט עצמו ולשים מעל לפני השוקולד – שיחוק אמיתי
- כמובן שזה עוד מתכון בתכנית שלי לירידה במשקל וחיטוב הבטן
