בואי אני אתן לך שוקולד ותתנחמי.
באחד מהפרקים של הסדרה הישרדות הדיחו את אילנה אביטל שהיתה אחרי חודש לבדה בבקתה של המודחים. אילנה היתה במצב רגשי שביר ודי התרפקה/התפרקה על ליטל.
ליטל שרצתה לתמוך בה אמרה לה. בואי, אני אתן לך שוקולד כדי שתתנחמי. אילנה אביטל מיד התרצתה ואמרה, כןןן, אני רוצה שוקולד נוטלה.
אחרי חודש בהישרדות כשאוכלים רק אורז ונמצאים בבדידות כמו שהיא היתה אפשר להבין למה שוקולד קסם קסם לה והווה נחמה. לטענת המשתתפים הם באמת מורעבים ואוכלים רק אורז וקוקוס, מה גם ששוקלד הוא טעים ולרב מכיל סוכר, מה שמעלה אצלנו ישר את ההורמונים הטובים והמתגמלים => אותם אנחנו מתרגמים ל “אוכל מנחם”
יחד עם זאת אפשר להתבונן רגע בהתנייה הזו. האם כשאנחנו צריכים נחמה אנחנו פונים לאוכל. האמנם זה נכון? האמנם זה ההרגל שמיטיב איתנו?
לפי כל המחקרים שנעשו בנושא אכילה רגשית ולפי נסיון מוצלח של אנשים שעשו תהליך של אכילה מודעת, זה לא מיטיב. לא ליותר מהדקות הקרובות לאכילה עצמה.
כאשר מחפשים נחמה המשמעות היא שהתעורר בנו אישזהו רגש שלילי. הטיפול ברגש השלילי הזה שאנחנו ממהרים להדוף אותו לא יהיה אוכל. אוכל אולי יטיב איתנו באותו הרגע ממש, אבל הוא לא יהיה המענה להתמודדות עם רגשות כאלה ודומים לו בעתיד. אנחנו עשויים להיות במצב שלא יהיו לנו כלים אחרים להרגיע את הנפש ברגעים של רגשות שליליים ולהיכנס למעגל שלא בהכרח שולטים בו וקשה לווסת אותו.
קודם כל צריך לדעת להכיל רגשות שליליים ולא למהר להדוף אותם. זה לא קל ולא תמיד נעים אבל זה הרי חלק כ”כ גדול מהחיים שלנו ורובו לא בשליטה שלנו. אין סוף מצבים שיוצרים רגש שלילי.
דבר שני, רגש שלילי הוא פרשנות שלנו לסיטואציה מסויימת. למעשה אנחנו אלה שמעניקים לרגע המסויים את המשמעות עבורנו.
אילו תכונות אנושיות. אנחנו לא מקולקלים. עם זאת, אפשר ללמוד גם לזהות את זה וגם לשנות את הפרשנות. לא תמיד. כאמור זה אנושי לגמרי
בתהליך אכילה מודעת אשר עוברים תהליך של זיהוי הרגש שקודם לאכילה. קודם כל לזהות אותו.
בשלב הבא מסגלים הרגל ומשתמשים בכלים שמאפשרים לנו בחירה. בחירה מודעת ומטיבה. לפעמים זה כן יהיה לאכול. הרבה פעמים עם הגברת המודעות הבחירה תהיה במשהו אחר.
עם העלאת המודעות הבחירה באוכל להדיפת רגשות שליליים משתפרת ומצטמצמת. חשוב שזה יקרה עם חמלה עצמית. בלי רגשות אשם ושיפוטיות מחמירה כלפי עצמינו. לא להיות במאבק.
אלו תהליכים שאני עושה עם המטופלים והמטופלות שלי.
יכולה להעיד שזה מפתח להם כלים שטובים לבחירה מודעת באכילה ומציאות חדשה בה מוצאים חלופות חדשות לטיפוח והזנת הנפש בדרכים מיטיבות שמחזיקות מעמד לאורך החיים ולא רק לרגע. להפסקת המאבק באכילה ומציאת איזון 🙏
מוזמנים ליצור קשר לעשות תהליך שיעשה לכם יחסי שלום עם אוכל ויעניק לכם כלים להתמודדות עם רגשות בדרכים שטובות לכם