תתגלגלו

מה:

מה? עוד פעם השטויות האלה של ריפוי עצמי. לא מאמינה בזה. עזבי אני הולכת למסג' וזהו. באמת זהו?

בינואר 2018 השתתפתי בתחרות חצי איש ברזל באילת, הישראמן. האימונים לתחרות החלו חצי שנה קודם והיו אינטנסיביים ביותר. הם כללו אימון מדי יום ולפעמים פעמיים ביום. מטורף? קצת.

אבל הגוף נבנה (אם עושים את זה בשכל) ומתחזק והאימונים הופכים לשגרה. עדיין, המאמץ הוא גבוה ושרירים נמתחים ונתפסים ואין ספורטאי שלא חווה כאבים ואיתותים מוזרים בגוף.

חודש לפני התחרות תקף אותי כאב בכתף ימין שלא אפשר לי במשך שבועיים לשחות ולהתאמן

(וזה כשאני יודעת שמחכים לי 1.9 ק"מ לשחות בתחרות).

באופן טבעי, הלכתי מיד לפיזיותרפיסט המעולה שלי ולמטפל שלי שבאמת עושים נפלאות והכי טוב שהם יכולים.

סיני

מה לא עברתי: דיקור סיני, דיקור מערבי (הכי כואב Ever), כוסות רוח, עיסוי רקמות עמוק ועוד. אחרי כל העינויים האלה חלה הטבה וביום התחרות שכחתי שהכתף כואבת ושחיתי כמו פנתרה (תחת ההנחה שפנתרים יודעים לשחות). אבל מאז, כבר חצי שנה אחרי, הכאב לא באמת עבר והיו תנועות שלא יכולתי לעשות, כמו לערבב את האוכל בסיר כשאני מבשלת, ותודו שזה מאד חשוב.

הלכתי לאורתופד בקופ"ח ששלח אותי לעשות צילום רנטגן ואולטרסאונד והפיענוח העיד על קרע קטן באיזה גיד. ככה הם טענו.

ואז, הלכתי לעשות כיוון לאופני הכביש שלי. במקרה, שיתפתי את המודדת שהיא גם פזיוטרפסטית, והיא הציעה לי, לקחת כדור עיסוי קטן, או כדור טניס. לשים על השכמה בצמוד לקיר, וככה כל יום כ-10 דקות ללחוץ ולעסות את השרירים שמשפיעים על הכאב בכתף.

תאמינו או לא, כי גם אני הייתי בשוק, תוך פחות משבוע הכאב ירד ל 20% ותוך עוד שבוע ירד לכ-10% וכעת לא כואב לי בכלל. כדור, זה כל הסיפור.

למה:

כי תחשבו כמה זמן נמשך הכאב ללא מרפא. וכמה כסף הוצאתי על טיפולים שלפעמים ממש היו סבל. ועל האבחנה מהאולטרסאונד אני בכלל לא מדברת. ולא שאני נגד טיפולים ומטפלים. בכלל לא, לפעמים אין מנוס מזה ובטח לפני תחרויות כשאין ממש זמן לניסוי וטעייה. ובכלל זה לעיתים מפנק.

כמה:

כל יום יומיים ובטח אחרי אימון עצים.

מאז שהבנתי את ההשפעה המהירה והטובה אני כל יום מתגלגלת על גליל או כדור או גם וגם בין 10  ל 20 דק'. אם זה מול הטלוויזיה (הילדים שלי כבר רגילים לראות את אמא שלהם מתגלגלת ונאנחת מכאב כשהם רואים כדורגל). מיד כשצץ כאב או שריר תפוס אני מצמידה לו כדור מתגלגלת ומעסה.

לא רק לספורטאים

למי לא נתפסים שרירים. פעם גב, פעם צוואר, כתף ומה לא. גיסי סיפר לי שעבד קשה  יום אחד בעסק וכל היד כואבת לו. נתתי לו כדור עיסוי והוא התחיל לעסות את היד ואיזור השכמות. קילל אותי כמובן כי כאב לו. אבל הוא שאמרתי. הפלא ופלא. איזו הטבה.

לפעמים, תצחקו, אני לוקחת איתי את הכדור ויושבת עליו באוטו בזמן הנהיגה. פשוט יושבת ומדי פעם בפקק מזיזה אותו. עצם הלחיצה משחררת שרירים חבל על הזמן.

וגם איך:

זה החלק שכל כך רציתי לשתף אתכם בו, כי זה כל כך פשוט.

כדור עיסוי

כדורי עיסוי.PNG

יש כדורים קשיחים יותר וקשיחים פחות. יש כדורים עם בליטות ויש חלקים (שלי חלק). ניתן למצוא אותם בחנויות ספורט, ברשת ואפילו כדור טניס שאם לא ירד ממנו האוויר יעשה את העבודה.

גליל עיסוי

גם גלילים יש כל מיני. עם זיזים ובלי זיזים, ארוכים יותר וארוכים פחות. תכלס, זה לא כל כך משנה איזה תבחרו. אילו עם הזיזים לוחצים על נקודות כאב וכמה שזה כואב, ככה זה גם אח"כ משחרר.

אני כל כך בעד השיטה הזו והיא עובדת כל כך טוב (ולא רק עלי) שמרגישה ממש שליחות להפיץ את הריפוי העצמי הזה לכל מי שרק אפשר.

פעם אמר לי המאמן שלי (רמי מיכאלה מעוצמה) ש 90% מכאבי הברכיים מתבררים בכלל כשרירים תפוסים מסביב. ונראה שהוא צדק ולא רק לאזור הברכיים.

אז עשו לעצמכם טובה, רכשו לכם גליל או כדור או גם וגם. ברחבי הרשת המחירים זולים ביותר וגם בחנויות בארץ זה לא ציוד יקר והתחילו להתגלגל ולעסות. לא רק כשכואב, גם כתחזוקה. יש הוכחות שזה עוזר מאד להתאוששות. אני בהחלט מעידה שכך הוא ומכירה עוד כמה מכורים.

תמשיכו ללכת לטיפולים לתחזוקה, לפינוק או כמובן כאשר יש בעיה שאינה עוברת אחרי זמן סביר.  בין לבין ובשוטף, מבטיחה לכם שתגלו כמה קל להימנע משרירים תפוסים וכאבים או פציעות כתוצאה מכך. רק תתגלגלו….

קישורים לשירותכם:

לינק סרטון טוב בעברית שמצאתי של מיכל סיון, בעלת סטודיו GORUN לעיסוי בעזרת גליל:

סרטון הדרכה גליל עיסוי

לינק סרטון הדרכה עיסוי עצמי עם כדור

הערה: יש הרבה סרטונים ברשת, חלקם מתמקדים באיזור אחד בגוף וחלקם מקיפים יותר. צרפתי דוגמאות להדרכות בעברית וכאלו שמראים עבודה על מספר איזורים בגוף.רכיד

רכישה:

יש הרבה מאד אפשרויות. אליאקספרס במחירים מצחיקים, אתרים ישראלים וכמובן חנויות לציוד ספורט. להלן שתי אופציות מאלי אקפרס:

לינק לרכישת גליל עיסוי

לינק לרכישת כדור עיסוי

תגובות, שאלות והצעות

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.